ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） 連載タイミングを見直します！！

ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） 週一回の週末更新へ！！

膝がなかなか治りません！！

やっと、普通に歩けるレベルまでは、回復致しましたが、痛みはまだ残っている状況です。

ランニングできるまでには、もう少し期間がかかりそうですー

いきなり無理してしまったことを反省し、もう少し長いスパンで、ダイエットを続けていきたいと思います！！

今週の結果

体重 95.2kg（スタート時）→ 91.7kg　　

マイナス　3.5kg達成！！ 

目標の80kgまで　あと　11.7kg

毎週、進捗をUPしていきますので、是非、お付き合いください！！

ちなみに、ランニングウオッチはこちらを使用しております。

データを取ると、ランニングも楽しくなりますよー

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ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 16 （目標到達まで、あと12.5kg）

ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 16です！！

在宅勤務は気分転換が大切ですね！！

たこ焼きパーティーで、気分転換ですー

いろいろ入れて変わり種たこ焼きを楽しみました！！

1日の食べ物のご報告！！

朝食　    なし　

昼食　　袋ラーメン

夕食　　たこ焼き

　　　　ハイボール　2杯

右ひざ痛、改善へ！！

YouTube動画をみて、マッサージを実施していました。

本日の運動！！

今日も安静にしておりました。

本日の結果

体重 95.2kg（スタート時）→ 92.0kg（本日）　　

マイナス　3.2kg達成！！ （前日比-0.5kg）

目標の80kgまで　あと　12.0kg

この体重減少が、筋肉から脂肪への変化でないことを、祈ります。

毎日進捗をUPしていきますので、是非、お付き合いください！！

ちなみに、ランニングウオッチはこちらを使用しております。

データを取ると、ランニングも楽しくなりますよー

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ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 15 （目標到達まで、あと12.7kg）

ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 13です！！

在宅勤務で腰も厳しいです！！

ゲーミングチェアーに買い替えでみましたー

また、レビューを書きたいと思っておりますが、かなり楽になりましたよー

1日の食べ物のご報告！！

朝食　    鶏ひき肉の大葉焼き　バンバンジー（夕飯の残り）

　　　　ご飯　

昼食　　チャーハン

夕食　　鳥のクリーム煮

右ひざ痛、リハビリを開始！！

痛みがなかなか引きません。

少しずつ動かす様にしていますが。。。

本日の運動！！

今日も安静にしておりました。

本日の結果

体重 95.2kg（スタート時）→ 92.5kg（本日）　　

マイナス　2.7kg達成！！ （前日比-0.2kg）

目標の80kgまで　あと　12.5kg

運動できないので、なかなか減ってきませんねー！！

毎日進捗をUPしていきますので、是非、お付き合いください！！

ちなみに、ランニングウオッチはこちらを使用しております。

データを取ると、ランニングも楽しくなりますよー

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ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 14 （目標到達まで、あと12.6kg）

ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 13です！！

1日の食べ物のご報告！！

朝食　　目玉焼き　ウインナー 

　　　　ご飯　

昼食　　冷やし中華

夕食　　鶏ひき肉の大葉焼き　バンバンジー

　　　　椎茸のオイル焼き

　　　　サイコロステーキ

右ひざ痛、長引いてます！！

まだ、運動できる感じではない状況です。

夕飯の買い出しには、リハビリを兼ねて行きました。

早く運動したいです。

本日の運動！！

今日も安静にしておりました。

本日の結果

体重 95.2kg（スタート時）→ 92.7kg（本日）　　

マイナス　2.5kg達成！！ （前日比＋0.1kg）

目標の80kgまで　あと　12.７kg

当面、食事療法でなんとかしていくしかないですね！！

毎日進捗をUPしていきますので、是非、お付き合いください！！

ちなみに、ランニングウオッチはこちらを使用しております。

データを取ると、ランニングも楽しくなりますよー

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ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 13 （目標到達まで、あと12.7kg）

ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 13です！！

1日の食べ物のご報告！！

朝食　　おにぎり

昼食　　カレー

夕食　　お弁当（チキン）

右ひざ痛、大丈夫か！！

ちょっと心配です。

本日の運動！！

今日も安静にしておりました。

本日の結果

体重 95.2kg（スタート時）→ 92.6kg（本日）　　

マイナス　2.6kg達成！！ （前日比-0.1kg）

目標の80kgまで　あと　12.6kg

当面、食事療法でなんとかしていくしかないですね！！

毎日進捗をUPしていきますので、是非、お付き合いください！！

ちなみに、ランニングウオッチはこちらを使用しております。

データを取ると、ランニングも楽しくなりますよー

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ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 12 （目標到達まで、あと12.9kg）

ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 12です！！

1日の食べ物のご報告！！

朝食　　なし

昼食　　あんかけ卵きのこ

　　　　ご飯一杯　味噌汁

夕食　　ハンバーグ（ははの日で子どもがつくってくれました。）

右ひざ痛、まだダメです！！

あまり痛みに改善が見られないです。

本日の運動！！

今日も安静にしておりました。

本日の結果

体重 95.2kg（スタート時）→ 92.7kg（本日）　　

マイナス　2.5kg達成！！ （前日比-0.2kg）

目標の80kgまで　あと　12.7kg

当面、食事療法でなんとかしていくしかないですね！！

毎日進捗をUPしていきますので、是非、お付き合いください！！

ちなみに、ランニングウオッチはこちらを使用しております。

データを取ると、ランニングも楽しくなりますよー

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ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 11 （目標到達まで、あと12.9kg）

ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 11です！！

1日の食べ物のご報告！！

朝食　　フレンチトースト

昼食　　白身魚のフライ　ご飯一杯

夕食　　豚汁　冷やっこ　さんまの塩焼き

　　　　ガツ

右ひざ痛、再燃！！

昨日のスーパーへの買い出しで、リハビリと思っていろいろ動いていたら、

今朝、痛みが増してしまいました。

本日の運動！！

今日も安静にしておりました。

本日の結果

体重 95.2kg（スタート時）→ 92.9kg（本日）　　

マイナス　2.3kg達成！！ （前日比-0.5kg）

目標の80kgまで　あと　12.9kg

当面、食事療法でなんとかしていくしかないですね！！

毎日進捗をUPしていきますので、是非、お付き合いください！！

ちなみに、ランニングウオッチはこちらを使用しております。

データを取ると、ランニングも楽しくなりますよー

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ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 10 （目標到達まで、あと12.9kg）

ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 10です！！

1日の食べ物のご報告！！

朝食　　ご飯一杯　納豆

昼食　　冷凍パスタ

夕食　　しゃぶしゃぶ

右ひざ痛、回復にむかっております。！！

もう少しで、痛みは取れそうな感じですよー

本日の運動！！

今日も安静にしておりました。

本日の結果

体重 95.2kg（スタート時）→ 93.4kg（本日）　　

マイナス　1.8kg達成！！ （前日比+0.kg）

目標の80kgまで　あと　13.4kg

運動できないので、厳しいですね！！

毎日進捗をUPしていきますので、是非、お付き合いください！！

ちなみに、ランニングウオッチはこちらを使用しております。

データを取ると、ランニングも楽しくなりますよー

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