ひとり人類補完計画（おじさんダイエット計画） DAY 4です！！
1日の食べ物のご報告！！
朝食 食べませんでした。
昼食 袋ラーメン
夕食 ちくわきゅうり
チンゲンサイの肉野菜炒め
ブリのカマ焼き
ハイボール 2杯
家族がみんな遅く起きたので、朝飯を抜いてしまいました。
チンゲンサイの肉野菜炒めは、かなり大好物で大皿いっぱい食べました。
本日の運動！！
ロードバイク 30.25km
河川敷なので、アップダウンは少ないルートでしたが、私的には頑張って30km走ってみました。
太ももが、パンパンになりましたよー
後半は、向かい風もあり、こいでもこいでも進まない状況でした。
運動強度的には、もう少しペースアップしたらちょうど良さそうです。
上半身が重いので、膝の負担を考えるとロードバイクの頻度を増やしていった方が、体が壊れなそうです。
本日の結果
体重 95.2kg（スタート時）→93.3kg（本日）
マイナス 1.9kg達成！！ （前日比+0.5kg）
目標の80kgまで あと 13.3kg
まさかの、0.5kgのUPでした。
筋肉は重いということもありますので、めげずに頑張りたいと思います。
しかし、UPはちょっと、へこみますねー
毎日進捗をUPしていきますので、是非、お付き合いください！！
ちなみに、ランニングウオッチはこちらを使用しております。
データを取ると、ランニングも楽しくなりますよー
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